הגשמת חלומות ריצה למרחקים ארוכים
בילדותנו האמנו ש"פיות שיניים" וריסים שנופלים, יכולים להגשים עבורנו משאלות..
בבגרותנו התמימות מתחלפת בתובנה כי הגשמת חלומות תלויה בעיקר בנו.
לפני כשנה פגשתי את בני, רווק כבן 30, אקדמאי שעבד בחברה לשיווק.
בני ציין כי מטרת האימון הינה להשיל 30 ק"ג ממשקלו.
בעיניו, עודף המשקל היה גורם מכריע להצלחותיו או כישלונותיו מבחינה חברתית, זוגית ומקצועית.
ציינתי בפני בני כי אינני תזונאית/דיאטנית ולא אוכל לייעץ לו בנושא ירידה במשקל והוא השיב לי שלא אדאג,
"פגשתי במהלך חיי את טובי התזונאים, הדיאטנים ומדריכי הכושר, הבעיה שלי אינה תפריטים וחישוב קלוריות,
הבעיה שלי היא ההתמדה".
במהלך האימון ביררתי עם בני את שאיפותיו בתחומי החיים השונים: קריירה, זוגיות, בריאות ועוד.
העמדנו למבחן את גורליות "המשקל" בחייו של בני, "האם עודף המשקל אכן מונע ממנו להגשים את שאיפותיו בחיים
או שקיימים מעצורים אחרים?".
התברר כי לבני הערכה עצמית נמוכה שהתבטאה בפסימיות, חוסר אמונה ביכולותיו ובקושי להתחייב למטרות ארוכות טווח.
לכן, בכל פעם שניסה להיצמד לתפריט דיאטה כלשהו והייתה מעידה – אכילה מוגזמת בחג או התענגות על עוגה משובחת, הוא נשבר וויתר לעצמו.
בתהליך האימון בחנו את שאיפותיו של בני והתמקדנו באלו החשובות לו ביותר. לכל שאיפה בנינו תכנית פעולה מתאימה ולקחנו בחשבון גם את המשברים והמעידות שיתכנו בדרך להגשמה.
לדוגמא בתחום המשקל: ביקשתי מבני לדמיין את עצמו במשקל הרצוי, איך ירגיש? איך יראה? מה יוכל להרשות לעצמו?
לבני היה הדבר קשה בתחילה, הוא מעולם לא הצליח לדמיין את עצמו רזה, דבר שהקשה עליו בעבר להתמיד.
עתה, בנוסף לתמונה החיובית שהצטיירה ברוחו הוא גם הצמיד לעצמו כינויי חיובי שסייע לו להתגבר על מעידות ורגעי משבר "הרץ למרחקים ארוכים".
תהליך זה הביא את בני, בסיוע דיאטנית, להתמיד הפעם בתכנית ההרזיה, להתמיד בתוכנית כוש,ר להגיע למשקל הרצוי
ואף להתקדם לעבר מטרות נוספות חשובות בחייו שחש כי ביכולתו לממש.
כמה טיפים:
1. מומלץ בכל תקופה לבחון את המטרות החשובות לנו בחיים ולכתוב אותן
2. התייחסו למטרות אלו כ"ריצה למרחקים ארוכים" והתכוננו גם לבעיות שייתכנו בדרך למטרה
3. שמח על כל הצלחה קטנה, זו כוס האנרגיה ממנה תוכלו לשתות ברגעי המשבר
4. כל מציאות נבנית פעמיים, פעם אחת בדמיון ורק אחר כך במציאות- העזו לחלום
5."דברים ששווה לעשותם אינם באים בקלות, גם רומא לא נבנתה ביום"